Бусад хүмүүс

Давхар эрүү арилгах энгийн арга

Хичнээн жин хассан ч, давхар эрүү арилахгүй үлдэх тохиолдол их. Тиймээс зарим бүсгүйчүүд гоо сайхны хагалгаанд хүртэл ордог байна. Монгол улсад хийгдэж буй нийт гоо сайхны хагалгаануудын дийлэнх нь нүдний давхраа болон давхар эрүү авахуулах хагалгаа байдаг. Харин бид та бүхэндээ хагалгаанд оролгүйгээр дасгалын аргаар нүүрээрээ турах шилдэг аргуудыг хүргэж байна.

Давхар эрүү арилгах энгийн арга

Дасгал №1:

Эрүүгээ өргөх дасгал нь давхар эрүүтэй болохоос сэргийлэх хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм. Дасгалыг хийхдээ цэх зогсоод толгойгоо гэдийлгэж тааз руу харна. Дараа нь уруулаа цорвойлгох бөгөөд 5 секунд болоод амарна. Энэ маягаар 10-аас 20 удаа хийх хэрэгтэй.

Дасгал №1:

2 Мөн цэх зогсоод толгойгоо баруун зүүн тийш ээлжилэн эргүүлээрэй. Дараа нь зураг дээрх шиг хоёр тал руу гаа толгойгоо гэлжийлгэн гараараа татна.

Дасгал №2:

3 Зураг дээрх шиг толгойгоо гэдийлгээд хацараа сороорой. Энэ маягаар 10 секунд болоод амрах хэрэгтэй. Өдөрт 3 удаа хийхэд хангалттай шүү.

Дасгал №3:

4 Зураг дээрх шиг хацраа сорж, уруулаа цорвойлгоод  5 секунд болоорой. Дараа нь амраад үргэлжлүүлэн 10-аас 20 удаа давтан хийх хэрэгтэй.

Дасгал №4:

5

Холбоотой мэдээ

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Close
Close